高考心理:莫把小麻烦变成大灾难

      分类：高考心理辅导 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-15 17:34:47
来源：新闻晚报

　　过来人：马涛(2007年考入上海交通大学)

　　点评人：谢晓敏(嘉定区中光中学)胡杨(精锐教育考试研究院)

　　在最后冲刺阶段，你可能会面对各式各样的外界干扰，这时你要学会冷静面对，不要把这些小麻烦变成影响你考试的大灾难。

　　[过来人谈]

　　去年高考前一两个月，我忽然频繁生病了。失眠，天气恶劣心情就会烦躁，突然间身上就会病痛起来……对于这些小麻烦，我只能顺其自然——既不能和老天爷着急，也不能跟自己着急。我有一些同学也如我一样，在高考前夕碰到了一些小麻烦。令人遗憾的是，有些人处理不当，把小麻烦闹成了大麻烦，最后影响了高考的正常发挥。

　　[专家点评]

　　苦读三年，却在最后关头生了大病，甚至在高考期间也不得不天天到医院去打点滴，是不是很不走运呢？马涛同班有6位同学遇到这种情况，他们都没在高考中发挥出自己的正常水平。很可惜，导致这种结果的并不是因为疾病。

　　对待高考的正确态度是：战术上重视，战略上藐视。高考的那几天，和高中三年的其余那些日子不会有什么两样：该吃就吃，该睡就睡，保持一颗平常心即可。考前的外界干扰是很多的：售货员的冷脸，突降的暴雨……都会令人心烦意躁。对于这些外界干扰，你无法刻意避免，但你一定要正确认识干扰，头脑要清醒。否则，一旦你真以为自己是多么娇贵，需要特殊照顾，你便很难在平静的心境中去复习备考。你将会变得日益敏感，这可太危险了！

　　面对外界的干扰，如果你无法改变，就坦然面对，不要让它们影响了你复习的效果。在面对外界干扰，心理不稳定，不能集中精神时，可以闭上双眼，心里默默数数同时呼吸，4秒吸气，屏息4秒，呼气4秒，如此反复直至心里完全平静下来，再睁开双眼，继续反复呼吸十几次即可。

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