状元考场也紧张减压各有招

      分类：高考心理辅导 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-15 17:34:39
　　很多求学明星的高考路也充满坎坷，有的甚至在考前经历了丧母之痛，他们是如何调整情绪的？高考前一周，昔日状元和神童们是如何度过心理高压期的？他们当时的切身体验和经历，或许能给考生和家长们更多领悟。 

　　考前家庭生变故 

　　坚强主宰命运 

　　在众多受访的求学明星中，肖锐和刘莹两名理科状元的考前经历颇为坎坷。 

　　2005年2月，刘莹的父亲被查出食道癌中晚期，家里人当时并没瞒她。“知道爸爸病情后的很长一段时间，我的情绪一直很低落。”刘莹说自己是个很情绪化的女孩，一方面来自于学习上的压力，另一方面爸爸的病情也成了压在心头的大石头，直到考前一周，坏情绪如阴霾一般挥之不去。 


　　但刘莹还是挺过来了，并以优异成绩获得全市理科状元。“放疗和化疗对人身体有极大伤害，可爸爸当时接受治疗时显得异常坚强，也正是这种精神鼓舞了我。”刘莹说，高考前期，全家人那种抱团相互支撑的精神，成为她这辈子最大的财富，“全家人这种强大的合力战胜了小我的坏情绪。” 

　　除了哭，刘莹考前常用的解压法还有聊天和散步。“我和妈妈就像知心朋友，每周都会互相谈心，心里堵时，也把自己的想法毫无保留地说给周围人听，从他们那里得到鼓励，放松自己。”有段时间，刘莹在班上特别想争第一，可那几次都不如愿。和老师谈过后，她放下了心理包袱，却次次考得第一。 

　　1995年武汉省理科状元肖锐的命运也多曲折。肖锐说，高考那一年在他人生中的分量太重了，有两件事这辈子都忘不了，一是母亲病逝，二是成全省状元。 

　　离高考还有一个多月时间，肖锐的妈妈突然病逝。对当时在荆州中学全力拼搏高考的肖锐来说，“顿时觉得头上的天都塌了”。处理完妈妈的丧事后，较长一段时间，肖锐情绪低沉，无法专心学习。“不能让妈妈失望，把对母亲的爱化为学习的动力吧。”班主任的话激励了肖锐，好好学习才是对妈妈最好的回报。 

　　回顾12年前的高考，肖锐不无感慨：高考是不随着人的意志而转移的，而一些突发事件的偶然性，无论结果好坏，也是个人阻止不了的，每个人唯能主宰的是自己的命运，把一切力量都化为学习的动力，朝一个方向使劲和努力，成功也就不远了。 

　　状元考前也紧张 

　　各自减压有高招 

　　自我暗示法 

　　1981年全省文科状元张敏认为，每个人在面对突如其来的压力时，应对的能力其实都较弱。但高考并非突如其来，所以高考的压力其实已经化解在考前较长的一段时间内。 

　　张敏解压的方法就是“自我暗示法”。“考前一周，我自己的感觉是基本上无所事事了。该理解、领悟的，早就理解、领悟了；该记忆的内容，已记得差不多了。”靠这样强大的自我暗示，内心一下轻松了许多。 

　　张敏回忆，当年高考前一周时，华师一附中高三毕业班学生，特别是一些顶尖学生，流行以打球解压。 

　　逃课发泄法 

　　2005年全省理科状元朱师达坦言，高考前一周，学校每天的自习课很多，而随着高考逼近，自己常有种喘不过气的感觉。考前第三天时，朱师达因内心郁闷，有了高中生涯中的第一次逃课。那次逃课，朱师达和低年级学生在足球场上角逐了一把，大汗淋漓之后，朱师达自信满满地重回教室复习。 

　　顺其自然法 

　　“失眠就失眠吧”，2005年全省文科状元康静说，她每次经历重大考试都有点失眠，但第二天仍然精神抖擞地发挥高水平。“这说明考前熬夜不会有太大影响，有影响只是自己为考砸找借口。” 

　　自我激励法 

　　“压力在所难免，但要把它疏散掉。”去年考入香港中文大学的马梦龙说，自我激励是一种比较简单有效的方法。自己给自己打气，说几句鼓励的话。“高考前，老师会大声问我们：准备好了吗？全班齐声回答：准备好了！然后大家一起喊道：我一定会成功！连喊三遍，这便是一种积极的自我激励。” 

　　临考前一周每晚入睡时，马梦龙都会这样在心里问自己，然后回答，借以激励自己。 

　　新老状元为考生打气： 

　　准确定位，相信“我能行” 

　　“说考前不紧张，那肯定是骗人的。你要真不紧张了，全家人都觉得不正常，父母反倒更紧张。”1983年全省文科状元潘敏说，适度紧张是好事，但过度紧张会让人有些错乱。 

　　潘敏认为，过度紧张很大程度上源于家长和考生定位不准。“当年高考时，我就想以我的实力考上一所大学一定没问题，至于上哪所大学，真没较真想过，结果反中状元，着实有点意外。而现实生活中，很多家长和考生把目标定得太高，以孩子现有的实力蹦了跳了还是够不着，这样的标高，考生能不紧张么？” 

　　潘敏现为武汉大学教授、博导，从教多年的他，建言学生在考前准确定位且自信。一门一门坚持考下去，也不要当逃兵，不放弃梦想就有实现的可能。 

　　2005年全市理科状元刘莹说，自己既做过名校学生，也曾沦为后进生，对考前的心态调整有自己的心得：“关键是对自己有一个比较准确的定位，所得与期望相当的时候，人才是最快乐的。对任何情况都要有一定的心理预期，这样遇事才能处变不惊。” 

　　刘莹说，考前一周，高三考生最好的心态调整方法就是，对着镜子说一遍“我能行”，进行自我鼓励。 

　　“老状元”张敏再次为考生打气：“对母校华师一的同学来说，你们整体上比我优秀，因为我进入华师一不是考试的结果，而是千家街小学就近入学，而现在华师一的学生都是经过比高考还艰难的考试才能入学的。对其他同学而言，你们整体上的起点也比我高，没理由对自己无信心。祝大家都考出好成绩。”

本文关键词：

本文地址：http://www.shuboshiw.com/gkxlfd/2016-07-15/533.html