考前心理怎么调整？高三班主任为你支招

      分类：教育资讯 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-13 19:23:29
华西都市报

　　高三学生已进入最后冲刺阶段，每个学生都面临不同程度的心理状况。 

　　焦虑、疲倦等情况往往在这时候出现，同学们一定要学会调整。 

　　高考前夕，高三学生都已经进入了最后冲刺阶段，在这个过程中，每个学生都面临不同程度的心理状况。宜宾市第六中学高三（2）班班主任叶庆春就高三学生面临的心理状况进行了分析，并帮助学生寻求应对之策。 

　　【焦虑】担心滑到本科线外 

　　叶庆春说，焦虑分两种，一是外表看起来就焦虑躁动，往往情绪波动较大。尤其在高三几次诊断考试中，徘徊在上线与不上线之间的那部分学生焦虑情况严重，主要心理为害怕自己一不小心滑落到本科线以外。 

　　另一种情况是平时成绩比较稳定，但在最近几次考试中都发挥失常，不能调试自己的心理，造成不必要的焦虑。 

　　内心焦虑还会影响身体状态。叶庆春表示，班上有时看到学生表面非常镇定，但是反复感冒生病，一直没有学习状态。 

　　【应对】和好朋友交流 

　　叶庆春说，学生有什么困难和想法都要积极和老师、家长沟通，老师、家长毕竟在处理类似的问题上更加有经验。 

　　如果不愿意，可以和自己亲近的朋友、同学一起沟通，和同龄人谈话，这种效果应该会更加好，大家一起分析所面临的困难，一起解决，往往更加有学习的动力。 

　　【疲倦】强打精神复习 

　　在最后一段时间里，许多考生想利用所有时间进行查漏补缺，往往晚上熬夜到深夜都不休息。早上早起上学，晚上睡眠不足，将一天学习战线延长，导致一天精神状态不好，时刻都觉得自己很疲惫。 

　　高三学生刘丽表示：“白天很想睡觉，但是想到还有很多知识点没有看，许多内容还没有背，只有强打起精神，继续复习。” 

　　这种心理容易造成非智力因素引起的过失性失分。高三学生张强说，近段时间，无论做模拟试卷还是学校组织的大型考试中，自己都会造成过失性失分。 

　　比如一个选择题，明明想到的是选择C选项，但是涂机读卡时就涂成了D选项。还有就是平时明明会解答的题目，在考场上没有思路，往往试卷一交，出去走一圈，就“突然顿悟了”。 

　　【应对】学习休息调整好 

　　叶庆春说，同学们应该合理调整好自己学习和休息的时间，提高学习效率而不是延长学习时间。 

　　在学习一节课之后要走出教室，舒展筋骨呼吸新鲜空气，对下一节课的学习才能起到良性促进作用。 

　　学习过程中如果实在觉得疲倦，不要强打精神，适量的在课桌上趴着休息一会儿，打一个小盹儿。 

　　一定要将过失性失分减少到最低，在做题时要仔细审题，快做题。只有将题目审查清楚，理清思路，才能快速解答题目。 

　　对于拿不准的试题，在时间充裕的情况下可以先放一边。“但是一定要做好记号，避免遗忘。”叶庆春说。 

　　【自弃】觉得自己考不上 

　　在马上面临高考这段时间，离线很远的部分考生会有放弃的念头，觉得自己努力也考不上。 

　　有这样的心态，在平时的学习和生活中，对自己的约束就会降低，往往会浪费掉最后这段宝贵的时间。 

　　【应对】暗示自己一定行 

　　叶庆春说，同学们对自己要有一个心理暗示，暗示自己一定能行，这样才能以最好的状态迎接高考。 

　　成绩确实不理想的同学，也可以通过努力学习，为明年再战一年打下基础。 

　　同时，叶庆春说，高考并不是唯一一条成才之路，还有很多其它选择，不必要自我放弃，不要将未来看得那么狭隘。 

　　【怕题】简单题型复杂化 

　　叶庆春说，由于近期进行了大规模的试题训练，各种类型各种难度的题型考生都见识过，到后期同学们往往把平时简单的问题复杂化，容易钻牛角尖。 

　　【应对】夯实基础是王道

　　针对这一问题，叶庆春专门提醒各位同学，高考试题70%都是考查基础，大家一定要夯实基础，遇到问题多审题多想想类似题目如何解答，不要将每道题都想成一道难题来思考。要善于做“加减乘除”。

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