高考生暗示要说“放松些” 别说“不紧张”

      分类：高考心理辅导 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-14 10:20:37
　　虽然“放松些”和“不紧张”的意思相同，可说出来的感觉可大不一样，不信你试试？

　　昨日，沈阳大东区优秀班主任、沈阳第五中学优秀教师王智铭从班主任的角度为考生们从心理、复习、应试等多方位进行了详细指导，希望在距离高考还有不到10天的日子里，对考生和家长有所帮助。

　　脏乱环境易产生不良情绪

　　1.学生在校的作息时间不能改变，更不能无故迟到早退。班级整体的稳定有助于个体的情绪、学习状态的稳定。

　　老师应该和学生一起坚守到最后一刻。

　　2.班级和房间卫生一定要好，脏乱的环境容易使人产生不良情绪，班级卫生差会让学生觉得即将毕业，管理松懈，也会放松复习的劲头。

　　3.禁止一切剧烈体育活动，天气炎热，剧烈运动后很难短时间恢复，影响复习和休息，也容易产生意外运动损伤，影响高考。

　　4.家长要与老师进行沟通，双方一起为孩子高考正常发挥提供积极有效的服务。

　　回顾基础问题 可树立自信

　　1.正向、积极的心理暗示有助于取得好成绩。如：“放松”和“别紧张”意思相同，但是会引起不同的生理反应，说“放松些”让人有松弛、轻松的感觉，说“别紧张”感觉到的却是身体的绷紧和收缩。

　　考生可以经常对自己进行积极暗示，发挥可能会超常。告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等等。在复习时发现不会的问题，也要正向的暗示，“还好没在真正高考的时候出现”。

　　2.经常回顾基础问题也有助于树立自信，培养良好心态。

　　3.学生要正确认识自己的能力，适当降低期望值，不要对自己过分苛求。“要客观地看待自己的成绩，制定的目标要符合自身的能力。”考生可以暗示自己：只要努力了，不管最后的结果如何，都无愧于心，也无愧于父母。

　　4.尽可能少谈论高考志愿的问题，尽可能不触碰“毕业情节”，这些都容易让考生情绪紧张和激动。

　　可以参照考纲复习知识点

　　1.高考首要考查的是理解能力，每一个学科的大纲对理解能力的都有准确的界定，因此有计划的阅读教材（有些学科甚至要阅读教材的每一个角落），还知识于根本，是最后十天考生做的最重要工作之一。

　　2.考试大纲对各学科的考试内容，考查方法都有明确的说明，最后十天应该参照考纲，进行知识点对照复习。尤其是考试说明中对考试的具体要求要全面了解。

　　3.可参照考纲样题或高考原题的标准答案进行相应题目的仿写训练，使答题格式尽可能规范。

　　4.考场上容易做错的题，就是自己平常容易做错的题，后期复习要对平时易错的题（做过的模拟题、考试题）进行反复训练。

　　选择题答完先涂卡，再做主观题

　　1.拿到试卷后，不要立即做题，最好将试卷快速浏览一遍，把握试题类型、难易程度，每题得分，对自己答卷所需时间及可以完成的概率大概估计一下，同时迅速作出如何答题的整体安排。

　　2.答题时间往往与分值相适应（尤其是理综考试），合理分配考试时间。

　　涂卡时间也要做好相应训练，一般是把选择题答完以后一起涂卡，然后再答主观试题，可以避免考试结束时忘记或者慌乱中出错。

　　3.审题时既要注意试题中的明显条件，更要注意关键词的隐含条件。对题目中的每一符号、数据、图表等都要准确掌握。

　　解题时坚持先易后难的原则，会做的题要仔细的做，保证得到满分。

　　4.卷面要注意字迹清晰工整，保持整张试卷的整洁美观，以争取赢得评分者的良好印象，这样才能得到较高的卷面分。

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