中考压力，我该怎么摆脱你

      分类：高考心理辅导 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-14 10:20:37
　　小梦的妈妈最近心里总是有些不安，担心烧的饭菜不可口、害怕在家里走动太多、总是疑神疑鬼。原来，女儿今年读初三，再过十几天就要经历人生的“小高考”中考。

　　但从中考“一模”后，原本乖巧可爱、爱说爱笑的小梦，在家里变得沉默了，经常一个人坐在床上，望着窗外，很久不说话。这些异常举动都源于“一模”的数学考试，原本一直班里成绩第一的小梦在这次测验中只考了30分。发考卷那天，她愤怒地把试卷撕了，还趴在桌上哭了好久。

　　“考前焦虑症”，几乎与“大考”联系在了一起，每次临近考试总会听到学生“鸭梨大”的呼声。相信，像小梦这样的学生不在少数。

　　而家长，在压力之下则成了间接受害者。“每天都要看孩子的脸色，好了，多说几句，不好，咱就一声不吭”，郑伟的妈妈这样形容自己目前的状态。很多家长在家里变得“连大气都不敢出”了。

　　据浙江省立同德医院主任医师冯斌分析，考生口中的“鸭梨”，很大一部分来自自身。现在的学生从幼儿园开始就一直听着“你一定要考上某某学校”、“你一定要比某某家的孩子强”，加上学校的“暗中排名”，同学之间的“良性竞争”，原本处于花季的他们承受着比前辈人更沉重的负担。

　　“90后孩子不比70后、80后，他们要求独立、自强的心理更加旺盛”，这是杭州育才中学教研室副主任黄春华在20多年的教学经验中总结出来的。

　　“心里没底”，是学生考前焦虑的主要原因。那么，如何排解压力？黄老师说，目前离中考只有不到半个月时间，首先不应做过多作业，而应“精选”，抓住自己的弱科、弱项、弱点集中攻破，“十几天时间让分数大幅度提升已不可能，只能做到查漏补缺，尽量少丢分。”

　　黄老师还给语文考试总结出了一份“中考时间与丢分安排表”：

　　基础题，25分钟内完成，争取不丢分；现代文阅读，35分钟内完成，丢8分以内；古诗文阅读，25分钟内完成，丢4分以内，作文，35分至40分钟完成，丢8分以内。按这样计算，120分的试卷至少可以拿100分。

　　同样，育才中学的周老师也提到了“学生心里没底”这个问题，针对科学课，他建议学生在这十几天的时间里把课本从头到尾梳理一遍，“特别是课本中的小实验、演示插图等都比较容易考到”。

　　与完全“杜绝”压力做法不同的是同德医院的冯斌，他认为，学生适度的压力可能让成绩更出色，“压力可以让头脑转动的更快，这些都有科学依据。”学生和家长应该明白“顺其自然”的重要性，急功近利只能适得其反。

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