习惯疲劳不能轻易放松　高考心理指导2

      分类：高考心理辅导 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-15 17:34:29
　　但是大家需要注意的是什么呢，非常危险的是放松，有些同学一模、二模考得都比较好，这种同学面临很大的问题就是放松，他可能觉得多少有点数了，觉得自己还比较可心。稍微一放松，这个时候不仅影响学习效率，学习上会放松，更重要的是人处于高疲劳的状态，如果一旦有休息，就会陷入一种心理上和生理上的保护意志，你再想鼓起劲像原来那么学，就很困难了，就比你一直坚持要难得多。

　　比如同学们都参加过体育达标，跑800米或者1500米，大家都知道跑到200米的时候，很多同学累得都不行了，觉得无论如何都坚持不了的，但是咱们都知道，你只要坚持，过一段时间以后，就好像麻木了，这时候确实很累，但这个时候最可怕的恰恰是停下来，如果一停下来，你会发现再想挪动脚步，会发现腿已经完全动不了了。这是最危险的。好多同学，一模考好的同学，会在二模、三模上出现很大的波动，原因恰恰是因为这种放松导致的保护性的意志产生了，就会使后面的学习产生很大的影响，心理就会产生恐慌，就使很多情况变得不可控了。

　　所以现在大家唯一可以做的就是要坚持，有很多时候大家都要在这种很困难的情况下坚持，只要能坚持到最后，结果肯定是非常好的，每个人都会考出满意的结果。

　　合理休息有张有弛

　　欧勇玲：大家还是要注意，不要抱那些不理性的想法，为什么现在大家会觉得特别疲劳，实际上很多时候，除了正常的承受工作量以外，还有由于学习过程中效率不高，或者结果反馈，比如模拟考试成绩不理想，在这种情况下，大家就会形成更大的心理压力，这就会引起更强烈的心理疲劳。比如学习效果不好或者模拟考试结果不佳，很多人会想到延长工作时间，继续晚上学到三四点，早上又早早地起来，这种情况下，很多时候是没有效率的，不仅是没有效率，而是他时刻都在想，他在休息的时候他完全没有办法放松，他想的都是我是在浪费时间，我都是在走向高考失败。所以该放松的时候，他完全不能放松，该紧张的时候根本就保持不了紧张，人不可能长时间处于高度紧张的状态，一天两天没问题，十天八天也没问题，再多了就会该紧张的时候不能紧张，该放松的时候不能放松，这也是焦虑感的直接表现。

　　所以在这块，到现在这个阶段了，同学们一定要知道，你的时间一定要合理利用，不要搞疲劳战术了，一定先把休息时间安排出来，然后再安排 学习时间，把你的学习时间投入到最能提分的点上，这样的话，效率会非常高，你也会获得考试结果的反馈，证明你的学习是有效果的，而不是片面地延长时间。

　　我们考生现阶段不要再把眼光放在哪些东西不会上，你不可能都学会了，而要放在我学什么能提高得快，我学什么这个分能很快地反映出来，这些点抓住了，可以事半功倍。

　　家长不要过于关注孩子

　　欧勇玲：主持人问得问题特别好，特别值得我们谈一谈。这里面有家长的原因，因为家长特别怕孩子做得不好，考虑得不周全，犯一些错误，所以会经常会经常提醒孩子，别冷着了，感冒了会影响学习，别热着了，会把很少出现的危险都放大到很大，或者把一些即使出现了有影响，但不是绝对影响的，变成了绝对影响。比如你没睡好，你第二天学习还能有效率吗，考试还能考好吗，没睡好确实会使思考的效率下降，但是是不是降为零呢，不是的。可能你没有病，效率是85%，有病了可能就是75%，或者65%，就是这样的影响，可能家长总把这些东西放大。这样就使孩子的目光都指向了危险、困难、不可控的因素。到我们那里咨询，有一个孩子就说，我到考场根本发挥不了，我担心我看错题，所以我反复地看，我还担心图错卡，还担心准考证丢了，担心我考试的时候老师坐我身边。他担心的这些因素有个共同的特点，就是不可控的。家长可能觉得看错题也不可控吗，是不可控的，这是由于人的生理因素造成的，我们一定会有一定的犯错率，这个犯错率对你的孩子和别的孩子是一样的，所以这件事不值得关注。相反太关注了反倒让孩子太紧张，容易出错。对于这些因素，它的共同特点是不可控，还有对所有人的影响是一样的。

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