高考前睡不好试试这套按摩操

      分类：教育资讯 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-13 19:23:20
钱江晚报

　　省中山医院的吕医师，自创4招按摩法助考生

　　本报讯高考冲刺了，如何把孩子的状态调整到最好？省中山医院推拿科主任吕立江，在最近接待“压力山大”的学生患者中总结出了一些经验。

　　“这些紧张的孩子，男生女生都有，往往还是成绩比较好的孩子，因为情绪紧张失眠，长期伏案，肩膀也僵硬了。”

　　吕主任说，他总结出4式“提神醒脑穴位按摩放松手法”，对舒缓压力、帮助睡眠很有用，家长在家里也能给孩子做。这套手法，也适合工作紧张疲劳的白领等。

　　请看吕主任的示范

　　手法1：点按风池穴。用大拇指的指腹部分点按风池穴（枕骨之下，在后面大筋的两旁与耳垂平行处），有消除疲劳、提神醒脑的功效。

　　手法2：按揉太阳穴。长时间连续用脑，太阳穴往往感觉胀痛，这时施以按揉效果会非常显著。用手掌顺时针和逆时针各按36次，可以给大脑以良性刺激，解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力集中。

　　手法3：雀啄百会穴（位于人体头部，头顶正中心，此按摩高血压患者不适用）。这样做可以消除疲劳，兴奋大脑，有精力继续投入紧张的复习。

　　手法4：敲击肩井穴（位于肩上，乳头正上方与肩线交接处）。伏案过久，人会觉得肩膀酸痛脖子僵硬，用左右手掌的大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）分别敲击两侧的肩井穴10~30次，会感觉肩颈紧张度明显下降，疲劳感也会降低很多。

　　吕主任说，如果在考场上感觉心跳加快或者紧张到大脑空白，可以尝试第一招和第二招结合起来使用，并配合深呼吸，让人镇静下来。

　　本报记者 王蕊　　本报通讯员 汤婕

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