高考临近考生焦躁失眠　建议调整生物钟

      分类：教育资讯 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-13 20:06:00
来源：沈阳晚报

　　考生生物钟要与高考时间同步

　　专家建议：9时至11时30分、15时至17时这两个时段，考生大脑要兴奋

　　突然变得焦躁，失眠，吃不下饭……就要高考了，有的考生出现失常症状。5月21日，距高考还有十多天，究竟应该如何顺利度过？辽宁省实验中学特级教师、高三年级班主任徐广宇建议考生，从现在开始，请把生物钟调整成高考时间。

　　别让孩子感到家长刻意制造轻松

　　经过高中三年的学习，每名考生已经基本定型，此时一颗平常心尤为重要。但有的考生由于紧张出现身体紊乱，注意力不集中，头晕目眩，答题思路不集中，简单题也易出错。徐广宇建议考生，切忌焦躁，高三学生已经千锤百炼，要像对待模拟考试一样对待高考，有一定压力能够促进临场发挥，但压力一旦过大，很可能给考生带来麻烦。考生要看淡高考，目标定得别太高，要脚踏实地。

　　“心要大，放宽心。”徐老师建议，考生每天可以看看新闻、报纸、杂志，和同学聊聊天，甚至上会儿网、散散步，都可以放松心情。

　　为了给孩子减压，有的家长刻意制造宽松气氛，不看电视了，甚至不敢大声讲话了。徐老师认为，让孩子感觉到家长一切围着他们转，可能会适得其反。

　　临考前几天文综合有提分空间

　　距高考只有十余天，梦想把所有不会的内容都学会，已没有可能。最后的十余天该如何学习？徐老师说，考生要对照考试说明，把高中三年的知识点过滤整理一遍，高三的大型模拟考试，各校一般有三至五次。家长应帮助孩子，把考过的卷纸按科装订整理成册。最后一周翻一翻考过的题，看看丢分题是如何错的，避免高考时此类题再丢分。

　　时间急迫，但有效利用还可以为高考捞分。徐老师建议考生可多抽出一些时间放在综合科目上，如文综合的史地政三科，理综合的理化生三科，这些科目上升空间大，值得多投入。文综合一道选择题4分，能多对一道，就能超过很多竞争对手。

　　临考前几天，考生还可从网上、练习册上找几套新模拟题练手，找感觉，练思路，把自己的思维领域尽量打开。

　　在高考答题时间段多练题

　　高三阶段，考生备考一直很辛苦。从现在开始，考生不能再熬夜了。徐老师建议，考生要劳逸结合，要把生物钟调节成与高考时间合拍。也就是说，9时至11时30分，15时至17时，高考上、下午考试时间，大脑要兴奋起来。而在这两个时间段练题，也可使大脑兴奋。

　　晚间考生不能睡得过晚，但也不要睡得过早，否则睡不着失眠会更难受。

　　每年高考发分时，都会有考生因超水平发挥，成为人们常说的“黑马”。徐老师说，模拟成绩不理想的考生要给自己积极的心理暗示，要打破魔咒，争取成为彪悍的“黑马”。(记者李明欣)

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