我们该如何消除“高考恐惧症”？
分类：教育资讯 标签： 来源： 作者： 发布时间：2016-07-13 20:06:10
考生高考前学习压力重，家长切勿额外给孩子增加心理压力。
距离2012年高考还有大约5周时间。随着高考临近，莘莘学子们也开始压力陡增。据国内一家权威统计机构所做的《关于应届高考生心理压力的调查研究》显示，超过37%的考生会失眠；超过53%的高三学生在压力面前会“焦虑，失去自信”。这些都是“高考恐惧症”的症状。
这些焦虑从何而来？美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来，在应试教育模式没变的情况下,如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥，首先要看爸爸妈妈的了。
我们该如何消除“高考恐惧症”呢？重庆晨报《养生周刊》请重庆市一中高三年级组主任申玉辉老师，来给高考学子和家长支支招。申玉辉是重庆当之无愧的高考指导专家，在他14年教龄中，连续带了四届高三毕业班参加高考，而且每届都是实验班的班主任。
支招一
家长不要冒充高明
把备考决策权交给老师
申玉辉说，临近高考，学校、学生和家长都紧张起来，这是很正常的事情，但要注意扮演好各自的角色。申老师给我们打了一个比喻，如果把高考当成一场战役，各军兵种的协同作战显得尤为重要。在这场战役中，学校是作战参谋部，家长是后勤部，学生是单兵作战的狙击手。
每年的高考备考，高三年级组都是一个很强的专家团队。知识点如何把握？每科考什么？怎么考？每阶段如何练习？这个参谋部都有一整套科学严密的“作战计划”。学生不会比他们更全面，家长不会比他们更高明。因此，备考的战略决策权应该交给学校和老师。
考生是狙击手，他们的敌人就是考卷上的每一道试题，一旦进入高考阵地，那就是单兵作战，家长和老师都帮不上他们，能否取胜完全取决于他自身的作战技能和心理素质。因此，在考前训练的最后阶段，从外界因素来讲，最后不要去干扰考生；从考生的内在因素来讲，要善于分析总结。如果考试失败了，说明被“敌人”击中了，就得赶紧“挪动位置”、“重新选择瞄准角度”、重新选择“制高点”，否则进入高考阵地时，同样会“受伤”甚至“阵亡”。
不可去赌气
家长努力当好“垃圾桶”
“前几天，有一位学生家长来到我办公室，他带了一堆足足有1000页的高考志愿资料，我简单看了一下，真可谓用心良苦啊！”申玉辉说，这位家长把全国有大学的城市的自然气候、生活水平、大学校园环境，各个专业近10年来的录取分数线，以及不同专业的就业状况，都从网络上查得清清楚楚，打印得规规矩矩，给孩子设计了若干参考志愿。但自从他给孩子看了这些资料后，考试成绩每况愈下。
离高考还有几十天，他已经把考后的事情都提前做了。这都是家长的考前焦虑，直接传导给考生，使得他们陷入一种焦虑迷茫的境地。
申老师说：“据调查，考生七成的焦虑都是来自于家庭。”申玉辉呼吁家长不要给考生加压，而且要努力成为孩子心理“垃圾桶”。如果孩子考考差了，或者接收了来自社会上的负面情绪，你就让他通通倾泻在你的头上。家长要“忍辱负重”，不管孩子多大，这时他们依然是孩子。发现孩子有负面情绪时，家长就只能当忠实听众，千万不要去赌孩子气。这是家长能做的最大贡献。
名师微博
@重庆市一中高三年级组主任申玉辉：高考是一次正常考试，不要看得太重，只是换个地方考试而已。临近考试的时候，考生晚上会出现心绪不宁，可以做适度深呼吸。进入考场前，心里忐忑不安，心跳加速，可以嚼口香糖，让面部肌肉放松。由于6月天气较热，考生可以备好湿纸巾，擦拭脸部、手部，缓解紧张情绪。
Q
江津区刘女士：女儿在主城区读高三，平时都是住校。现在马上高考了，我想在学校旁边临时租个房子照顾她，请问这样可行吗？
“高考状元都住的是学生宿舍”
名师提示，家长租房陪孩子备考弊大于利
“每年临近高考，陪读都是一道风景。”申玉辉称，每年春节已过，学校周边的居民楼租金就会涨价，因为许多家长不惜放弃工作，请假来到学校附近租房陪读，“照顾”孩子生活。据调查，仅重庆一中，家长在学校周围租房陪读的情况就超过10%。不过，申老师坚称：“租房陪孩子备考弊大于利。历史经验告诉我们，每年的高考状元，备考都是住学生宿舍，吃学生食堂。良好的心态，才是取得良好成绩的关键。”
申老师讲了一个例子。去年有一个学生叫李慧（化名），平时都住校，但高考前夕，她的母亲在沙坪坝的一家宾馆租了一间房陪着女儿高考。“根据李慧的平时成绩，考一所985重点名校是没有问题的。但高考第一天下午，母亲让李慧多睡一会儿午觉，她负责叫醒孩子。没想到母亲连日来为孩子操心太累，结果不但没有叫醒女儿，反而自己睡着了。结果，李慧迟到了15分钟，被拒之于考场门外。”现在，李慧仍在一中复习，痛定思痛的家长，今年选择让她住在学生宿舍备考。
申玉辉认为，租房陪考的确可以在生活上给孩子一些照顾，但过度的关注，就会让孩子产生一种心理上的依赖或焦虑，对孩子的学习和成长都非常不利。另外，孩子在租赁的房子里复习，习惯了相对独立安静的空间，就会对外界环境特别敏感，一旦考试时环境发生变化，情绪往往会出现较大波动，影响发挥。
申老师还告诉记者，有的家长请假来学校周边陪读，因没有工作而无所事事，常出现这些现象：有的家长跑到教室外面去偷窥学生上课，被孩子发现后，孩子就会认为父母对他的努力学习不信任，于是产生强烈逆反心理；有的家长跑到老师办公室，轮番地向各科老师打听孩子的成绩情况，把自己的焦虑直接传递老师；再有的甚至等学生到学校后，跑到华严寺去烧香拜佛，这些实际上都是家长自己缺乏信心焦躁不安的表现。而家长的病态心理，也会加剧孩子的考前焦虑。（文/重庆晨报记者 赵君辉 实习生 陈迅）
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