孩子沉迷电子产品怎么办
分类：孩子厌学十大怎么办 标签：孩子沉迷电子产品怎么办 来源：原创 作者：舒博士 发布时间：2016-07-18 17:13:04
第十讲 孩子沉迷电子产品怎么办
【家长来信】
我儿子才13岁，却成了一个沉迷电子产品患者。我们用了各种办法，比如不给零花钱，搬走家里的电脑等等，但他还是四处借钱，甚至偷家里的钱去上网。我真有些绝望了，老师，你能给我一点建议吗？
——山西家长 赵女士
孩子迷恋网络，这是一个令家长十分担忧的问题，既影响了身体健康，又耽误学习，还可能误入歧途。对此，不少家长十分无助，束手无策。
沉迷电子产品孩子
第一部分 孩子沉迷电子产品怎么办
什么是沉迷电子产品？
沉迷电子产品是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
孩子怎样才算有沉迷电子产品？
1、花费于上网的时间比原定时间要长，想要减少或控制上网时间但失败。
2、关注网上的情况超过自己的现实生活。如头脑中一直浮现和网络有关的事，在生活中心不在焉，有关网上的情况反复出现在梦中或想象中，只有上网时才充满兴趣。
3、一旦减少或停止上网，即表现出消极的情绪体验和不良的生理反应，包括：沮丧，空虚，易发脾气，坐立不安，心慌，恶心，燥热出汗，失眠等。
孩子的沉迷电子产品，会有6大征兆
1、每天上网超过8小时以上。且越来越长，无法自控、特别是晚上，常至深夜；
2、行为反常，上网成瘾的青少年不仅会有视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，逃学、废寝忘食、不与人交往，对人冷漠、暴躁、关机后急躁不安； 3、经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等；
4、电脑里常出现暴力、色情、赌博等图片；
5、有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为；
6、宁肯借钱上网或甘冒一定危险，如：去偷钱或者偷用别人账号上网等。
玩游戏成瘾的孩子
孩子的沉迷电子产品，会有哪些类型？
1、网络游戏成瘾
2、网络交友成瘾
3、网络色情成瘾
4、网上信息搜集成瘾
5、计算机成瘾
6、其他强迫行为
孩子的沉迷电子产品，会有哪些原因？
沉迷电子产品，大致由4方面原因所致，其中最主要的是家庭。
家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。专家尤其强调了父亲在家庭中的重要性。他说，父亲在传统家庭中代表着权威、榜样、规则，对于孩子的成长起到非常重要的作用；沉迷电子产品患者，多数缺乏父爱。
造成沉迷电子产品的第二个因素是学校。部分沉迷电子产品患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。
第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。
第四个因素在于游戏本身。角色扮演、多人一起玩的游戏很容易造成网络成瘾。这种游戏可能会给孩子带来成就感、满足感；同时出于“哥们义气”，孩子也有可能加入网络游戏的队伍，并最终成为沉迷电子产品患者。
长时间表看IPAD上瘾的孩子易伤眼睛
孩子有沉迷电子产品后，会有多大的危害？
一、危害身心健康
网络成瘾者因为对互联网产生过度依赖而花费大量时间上网。青少年正处于身体发育的关键阶段，沉迷于网络世界，长时间连续上网，新陈代谢、正常生物钟遭到了严重的破坏，身体容易变得非常虚弱。还有研究表明，青少年长期沉溺于网络中，不仅会影响头脑发育，还会导致神经紊乱、激素水平失衡、免疫功能下 降，引发紧张性头疼，甚至导致死亡。
网络成瘾者沉迷于网络虚拟世界，对现实生活失去兴趣，对枯燥的学习更是失去兴趣，会出现厌学、逃学、辍学的情况，学习成绩一落千丈。
诱发青少年走向犯罪的道路 在网络世界，人们的性别、年龄、相貌、身份等都能借助网络虚拟技术得到充分的隐匿，人们的交往没有责任也没有义务。人们不必面对面的直接打交道，从而摆脱了熟人社会众多的道德约束。青少年在网络世界中，缺少了以教师、家长为核心的人际关系对他们行为的监督，他们在网上自由任性，缺少道德自律，
容易在网络游戏、黄色网站中放纵自己的欲望。人性恶的一面也可能会因为没有道德的约束而得到充分的宣泄，这就弱化了青少年的道德意识和社会责任感，有可能导致他们走向犯罪的道路。同时网络信息良莠不齐，其中不乏一些色情、暴力信息，涉世未深的青少年容易也受到不良的诱导，最终可能误入歧途。近年来，未成年人的暴力犯罪和性犯罪明显上升，这与网络游戏中大力宣扬暴力、色情有很大关系。更有一些青年，为了支付网费而走上犯罪的道路。上海某区检察院自2003年至今办理因网络引发的未成年人犯罪案件共8件21人，占受理案件数的19%，同比上升了100%，在其他类型的未成年人犯罪案件稳中有降的情况下，网络引发的未成年人犯罪案件却大幅上升。
首先，网络成瘾者大多性格孤僻冷漠，容易与现实生活产生隔阂，导致自我更加封闭，进而不断的走向个人孤独世界，从而拒绝与人交往。在虚拟的网络世界里，他们已经拥有了一切。而在现实世界中，一切都不是那么完美，朋友经常欺骗，爱人随时背叛，因此他们认为现实生活中的人际的交往是一种可有可无的事情，从而不愿意与人交往，拒绝与人交往，拒绝融入社会，是网络带给沉迷电子产品青年的一大问题。调查表明，56.3%的网络成瘾者人际关系较差。相比之下，46%的非成瘾者能将自己与同学、亲友的关系相处得很好。
在网络上有形形色色丰富多彩的信息，其中黄色、暴力信息混杂其中。还有些人人为地在网上制造病毒，宣扬消极、颓废，甚至违法、犯罪的思想。鉴别力和判断力水平较弱的青少年网络成瘾者沉迷电子产品之中，是首当其冲的受害者，青少年在互联网上接触的消极思想会使他们的价值观产生倾斜，在潜移默化中影响青少年正确的人生观和价值观的形成。
戒沉迷电子产品重在预防
应当怎样帮助孩子预防沉迷电子产品？
（一）个人预防
1．遵守网络规则，保护自身安全。 做到：
①保守自己的身份秘密；
②不随意回复信息；
③收到垃圾邮件应立即删除；
④谨慎与网上“遇见”的人见面；
⑤如果在网上遇到故意伤害，应该寻求家长、老师或者自己信任的其他人帮助；
⑥不做可能会对其他人的安全造成影响的活动。
2、学会目标管理和时间管理，提高上网效率。做到：
①不漫无目的地上网。
②上网前定好上网目标和要完成的任务；上网中围绕目标和任务，不被中途出现的其它内容吸引；可暂时保存任务之外感兴趣的内容，待任务完成后再查看。
③事先筛选上网目标，排出优先顺序。
④根据完成的任务，合理安排上网时间长度。
⑤不要为了打发时间而上网。
积极应对生活挫折，不在网络中逃避。
未成年人要认识到成长的过程不会一帆风顺，遇到困难和挫折要积极应对，向家长、老师和其他人请教解决办法，不在网络中逃避。
（二）家庭和学校预防
1、构建全面的评价标准，促进未成年人的身体、智力和心理平衡协调发展。
2、丰富学校课余活动。
3、家长应关注和陪伴未成年人成长。在未成年人成长的过程中，家长要担负起关注、陪伴的责任，帮助他们在现实世界与网络环境中保持适当的人际距离，促进形成良好
的同伴关系，建立稳定的安全感和亲密关系。
4．教师和家长要了解网络，关注未成年人的上网行为。做到：
①了解未成年人常访问的网站，与他们一起上网和讨论，用成年人的经验帮助他们离开网络垃圾。
②尽量了解网络的多种功能和作用，并指导未成年人学会使用。
③了解过度使用网络的消极影响，不时评估、判断未成年人使用网络的状况。若发现有网络使用不当的问题，及时处理。
5．建立良好的师生关系和亲子关系，增加未成年人对教师、家长的信任感。教师和家长要善于发现每个未成年人的优点和特长，及时给予肯定和鼓励，帮助未成年人建立自信，充分发挥自身潜能。
（三）社会预防
1．开展宣传和健康教育，指导未成年人及其家长科学使用网络。
2．加强部门协作，通过管理和技术手段，制约不当的上网、无节制地玩网络游戏；依靠群团组织和社会支持，在现实生活中为未成年人提供多渠道、多形式的成长途径，避免其过多依赖、依靠互联网。
家长如何帮助孩子走出沉迷电子产品困境？
从以下几个方面入手，可能会收到良好效果。
1、防微杜渐，密切关注征兆，将沉迷电子产品扼杀在摇篮中。
2、严格控制孩子的经济来源。
3、帮助孩子逾越学习上的障碍，使孩子保持深厚的学习兴趣。
4、营造和谐、温馨、民主、平等的家庭氛围。
5、适当控制孩子的自由。
6、促就兴趣转移。沉迷电子产品的最大动力就是兴趣，如果用另一种兴趣取代沉迷电子产品，就是戒网的成功。
7、强制带离。
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。
2．注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3．平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4．在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5．出现早期症状，应及时停止操作并休息。
音乐疗法
音乐疗法首先让沉迷电子产品青少年回答特定的问题，然后根据其诊断的沉迷电子产品程度，让沉迷电子产品青少年选择相应的心理音乐，随着音乐本身特定的节奏旋律，让沉迷电子产品青少年的身心得到深度放松，引导沉迷电子产品青少年进入游离于意识和潜意识之间的状态，进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。
它的本质作用在于解除沉迷电子产品青少年心理的紧张急促，治愈被伤害的身心，达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。
经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。
第一，从时间上，体育运动“占用”了学生的课余时间，也就减少了上网的时间。
第二，从空间上,学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪，能够达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态的目的，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。
第三、从人体运动的生理学角度看，运动作为一种应激刺激，能有效地提高人的免疫力。
由此可见体育活动对人的生理和心理都有非常重要的作用。体育活动能使学生们在活动过程中，尝试到体育锻炼带来的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐。体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拚搏与成功所带来的兴奋与快乐。
心理疗法——
1.认知治疗
·认知重建：改变其坚定而又顽固的信念，如“游戏真棒”，“上网真好玩”，“再没有比上网更刺激的事了”
·自我提醒：将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时；也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上；每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处。
·自我辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争：从感情上战胜自己，痛下戒除沉迷电子产品之决心，增强自己的戒网动机。
·自我暗示:如果又有了想上网的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。
行为治疗
·强化法：自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而
给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应最好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西，否则长跑1000米或做清洁等.。
·行为契约法：成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力。
·厌恶疗法：“厌恶刺激治疗仪”电击、默想痴网后造成的种种被辱场面，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废
样子，甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回自我，增强自我效能感，但注意不要泛化到厌恶整个自我。
·想象满灌法：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子；让其厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。
·放松训练：为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。
·转移注意法：在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因过度上网而产生孤独、忧郁等情绪的学生，应鼓励他们多参加体育锻炼，有助于促进大脑中神经肚物质的释放。
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