高中考生心态与学业焦虑、学习动力不足问题解析

      分类：高中心理 标签：学习动力不足,高中考生心态  来源：  作者：  发布时间：2018-05-18 12:52:15  浏览次数：0

　　高考的脚步越来越近了，考前的紧张氛围越来越浓。面对高考，面对高中阶段的结束，面对新的开始，高三考生体验到了前所未有的、更为广泛的内心冲突和压力，时有焦虑、烦躁、苦恼的情绪产生。这个时候的孩子更加的需要家长、老师的指导抚慰。

　　对学业焦虑表现：考生这个阶段焦虑更多的体现在对考试的过分关注，对考分的过多看重，说到底还是对未来的焦虑。他们之所以这么焦虑，原因有三：

　　一、是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

　　二、是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度;

　　三、是由于群体效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标;

　　学习动力不足也是常常让学生苦恼和矛盾的事。一方面学生都有提高成绩的需要。另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，学习无动力或动力不足。

　　学习动力不足表现为内在和外在两种，内在的通常具有持久性，外在具有短暂性。

　　如何缓解学习动力不足，下面有几点方法：

　　一、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患;　　

　　二、未来对每一个人来说都是未知数，不要过多地考虑未来，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去;

　　三、根据自己的实力，给自己订立合理的目标预期。过强或过弱的预期都容易使自己产生失败体验而导致心理压力;

　　四、不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

　　五、考生只有对学习的意义(就实现自己的人生价值)给予充分肯定，并从价值上给予较高的评价，才会产生持久的学习动力。作为家长常用的方法是晓之以理，激发其热情。

　　对自己怀疑表现：自卑。付出了努力，短时间内看不到效果，就会对自己的能力产生怀疑。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义说，自卑可以说是一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐近佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。

　　解决策略：对自己有一个客观、全面的评价;善于将成功归结为自己的能力;要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力，及时改变方法，调整计划;制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。

　　减压推动备考

　　进入高三阶段，随着高考的逼近，同学们进入到紧张的复习备考的状态，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。这样认识，就能把压力变为动力。但是你追我赶，有些同学会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，家长必须及时地给予疏导。

　　要在老师的指导下订出自己的复习计划，做到以“我”为主，紧张而不忙乱，不要盲目地跟着别人跑，也不能都跟着老师走。要把平时当考试，考试当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

　　所有父母都希望子女成才的，这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，家长们希望孩子能上大学，能成才的心情可以理解，但教导要得法。高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过大的压力。高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时考试成绩不好，家长也不要大惊小怪，更不能责骂，应心平气和地和孩子分析考不好的原因。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一点优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的一个平静的港湾，家长应千方百计地给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

　　高考生需要克服的几点极端思维

　　1、以偏概全

　　将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。如“我从来就没有过好成绩。”“我总是运气不好。”2、灾难式的心理过滤

　　总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方向去想。如“我不受欢迎。”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见了。

　　3、非白即黑非此即彼

　　凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。如：“我没有考上大学，那我的一生就完蛋了。”

　　4、给好事打折扣

　　拒绝积极的经验，认为那些好事“不算数”、“没什么”。如即使自己完成了任务，仍认为自己不过是运气好，自己做得并不好，别人也能做到甚至做得更好。

　　5、胡乱预测结果

　　事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作了消极的推测与断言。如考试还没考，就说：“我肯定完了。”“要是我不及格，怎么办?”等等。

　　6、以己度人

　　总以为自己知道他人内心的想法，“他们都不把我当朋友看。”,“她一定知道我很紧张。”

　　7、乱贴标签

　　责怪自己：“我是傻瓜、白痴、笨蛋。”“你是个坏蛋。”“你没有一点良心。”

　　8、感情论事

　　进行情绪化推理，将感觉当事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我心慌，这次考试一定完蛋。”

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